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職業芭蕾舞者的三餐飲食

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發表於 2016-5-24 10:12:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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專訪加拿大國家芭蕾舞團首席舞者Heather Ogden,介紹她每日三餐的飲食習慣 :

早餐 : 伯爵茶加牛奶、優格、蛋、杏仁堅果,還會喝很多的水
午餐 :  雞肉沙拉餐 ( 酪梨、小番茄、蘆筍、蔬菜及水煮雞肉 ) 、薄餅及沾醬,這樣方便她在1小時的午休時間內用餐完畢,也不會覺得太撐。
下午茶 : 蘋果及熱茶
晚餐 : 烤鮭魚、炒飯、青菜及紅黃椒
零食 : 巧克力、餅乾、紅莓、藍莓

Heather Ogden提到 :「有時在表演結束後,我也會在慶祝party上喝些紅酒、啤酒、雞尾酒來犒賞自己,由於每天必須消耗很多的體力和熱量,因此平常也不會特別去計算食物的卡路里,只要有持續有在練舞,就比較能放心的補充多樣化的食物。」


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